Fit: il movimento è salute

Muoversi è uno dei modi più semplici ed efficaci per prendersi cura della propria salute. Anche pochi minuti di attività fisica in più al giorno fanno una differenza percepibile. Un ampio studio internazionale dimostra che bastano da cinque a dieci minuti di attività moderata al giorno per ridurre significativamente il rischio di morte prematura (consulta lo studio). Ne traggono particolare beneficio le persone che finora si sono mosse poco – ogni minuto in più conta!

Anche nella vita quotidiana dovremmo muoverci: salire le scale, percorrere brevi tragitti a piedi, andare alla stampante o fare una passeggiata durante la pausa pranzo. Queste piccole attività – chiamate dagli esperti NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis, cioè termogenesi da attività non sportiva) – hanno un effetto positivo sul sistema circolatorio, sul metabolismo e persino sulla psiche. Chi si alza più spesso o compie piccoli tragitti autonomamente può rafforzare in modo duraturo la propria salute.

L’iniziativa “fit - Il movimento è salute” parte proprio da qui e presenta idee su come integrare un po’ più di movimento nella quotidianità: già 1.000 passi in più al giorno possono ridurre la mortalità generale del 15% – equivalenti a circa dieci minuti di camminata.

Per muoversi di più non servono né una palestra né molto tempo: che si tratti di “fare un giro dell’isolato per la durata di due canzoni preferite”, giocare con i bambini, scendere dall’autobus una fermata prima o semplicemente alzarsi più spesso dalla sedia – ogni movimento conta e funziona come un piccolo extra di salute nella vita quotidiana.

Partecipa anche tu – per la tua salute: muoviti in modo sano!